【市川のパーソナルジムR&F】12/30まで営業｜今年のうちに筋トレ習慣を始めよう

「来年からやろう」と思っていた筋トレ、気づけば毎年同じことを言っていませんか？
実は、習慣づくりに必要なのは“完璧な計画”ではなく、小さく始めて、続ける仕組みです。

パーソナルジムR&Fは年末12/30まで営業！
今年のうちに一度スタートして、年明けを“続き”にしませんか。

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年末こそ筋トレを始めるべき理由

年末は忙しい。だから運動は後回し。
…になりがちですが、逆に言うと「今ここで一回やれた人」は強いです。

• 忘年会シーズンでも体型が崩れにくい
• 生活リズムが乱れても、筋トレが“軸”になる
• 年明けにゼロから始めずに済む（これが大きい）

年末は「追い込む」より、習慣の土台を作るのが勝ち筋です。

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今年のうちに作る「筋トレ習慣」ベストな始め方

結論：週2回 × 45分でOKです。
大事なのは、やる気ではなく“型”。

1）曜日と時間を固定する

「いつやるか」を決めた瞬間、成功率が上がります。
おすすめはこの2パターン。

• 平日1回＋土日1回
• 平日2回（火・金など間隔を空ける）

2）メニューは“少なめ”が続く

年末に種目を増やすと、続きません。
まずは全身の基本だけ。

• 下半身（スクワット系）
• 背中（引く動作）
• 胸・腕（押す動作）
• 体幹（姿勢の土台）

3）「キツすぎない強度」で継続優先

最初から頑張りすぎると、筋肉痛や疲労で止まります。
続く強度に調整して、年明けに少しずつ上げれば十分です。

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パーソナルジムR&Fが年末スタートに向いている理由

年末はスケジュールが変動しやすいので、自己流だとズレやすい時期です。
R&Fでは、**短期でも成果が出やすい「継続設計」**を重視します。

• 目的（ダイエット／筋力アップ／姿勢改善）を最初に整理
• フォームと負荷を最適化して、ムダ打ちを減らす
• 忙しい週でも崩れない「現実的な頻度」に落とし込む

「今年のうちに一回やった」ではなく、
“続く状態”まで持っていくのがR&Fの役割です。

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こんな人におすすめ（市川で筋トレ習慣を作りたい方へ）

• 筋トレが続いたことがない
• ダイエットを毎年やり直している
• フォームが合っているか不安
• 肩・腰に不安があり、正しく進めたい
• 市川／本八幡周辺で通いやすいパーソナルジムを探している

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年末のよくある質問（FAQ）

Q. 今から始めても意味ありますか？
A. あります。年末は「習慣の型」を作るのが目的なので、短期間でも価値が高いです。

Q. 週1回しか行けないかも…
A. まずは週1回で開始→年明けに週2回へ、という設計でもOKです。止めないことが最優先です。

Q. 体力に自信がありません。初心者でも大丈夫？
A. 大丈夫です。フォーム・負荷・回数を調整し、無理なく進めます。

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12/30まで営業｜体験・相談はこちら

年末は予定が詰まりやすい時期なので、迷っている間に終わりがちです。
**「今年のうちに一回だけでも」**を、R&Fで形にしませんか？

• 目的整理（ダイエット／筋力アップ／姿勢改善）
• 週2回が難しい場合の代替プラン
• 続けられるメニュー設計

ご相談・体験の受付は、枠が埋まり次第終了です。

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