市川駅：忙しい大人こそパーソナルジム。最短距離で結果を出す理由

パーソナルトレーニングジムR&Fで、自己流トレーニングを卒業しませんか？

「ジムには通っているのに、体があまり変わらない」
「動画を真似しているけれど、フォームが合っているのか不安」

そのような方にこそ、一度検討していただきたいのが
市川駅近くのパーソナルトレーニングジム R&F です。

R&Fは、日本代表経験をもつトレーナーが監修し、
科学的根拠に基づいたトレーニング と ボディケア（エステ） を組み合わせて、
「結果が出ること」に徹底的にこだわったジムです。

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なぜR&Fでパーソナルトレーニングなのか

1．「自己流トレーニング」の限界を超える

自己流では次のような問題が生じやすくなります。

• 重量・回数・セット数が感覚任せになる
• トレーニングフォームが客観的に確認できない
• メニューがマンネリ化し、効果が頭打ちになる
• 忙しくなると、ジム通いが不定期になる

R&Fでは、スポーツ科学の知見を背景にしたトレーニング理論にもとづき、
目的に応じて負荷設定・種目・頻度を設計 します。
「何となく頑張る」のではなく、「狙って変える」トレーニングに切り替えることで、
限られた時間でも効果が得やすくなります。

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R&Fのパーソナルトレーニングの特徴

1．日本代表経験トレーナーによる監修

R&Fでは、日本代表として国際大会を経験したトレーナーが監修し、
競技現場で培ったノウハウを一般の方にも分かりやすく応用しています。

• ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどフリーウェイトを軸にした指導
• 体力レベルに応じた段階的な負荷設定
• 「筋力をつけたい」「引き締めたい」「競技力を高めたい」といった目的別プログラム

フォームやバーベル軌道、関節の動きまで細かく確認しながら進めるため、
効かせたい部位にしっかり効くトレーニング を身につけることができます。

2．トレーニング×エステで「見た目」にもアプローチ

R&Fでは、トレーニングに加えてエステメニュー（例：ハイパーナイフ等）の併用が可能です。

• トレーニングで筋肉量・代謝を高める
• エステでボディラインの調整やコンディションを整える

この組み合わせにより、
「体重」だけでなく「ライン」や「質感」も整えていきたい方 に対応できます。

3．完全予約制・マンツーマンの集中環境

R&Fは完全予約制・マンツーマン指導のため、

• 周囲の目を気にせずトレーニングに集中できる
• 混雑に左右されず、毎回安定してトレーニングできる
• 一人ひとりのその日の体調に合わせてメニューを微調整できる

といった利点があります。
「大人数のジムは少し苦手」「運動に自信がない」という方でも取り組みやすい環境です。

4．ライフスタイルに合わせたプログラム設計

R&Fでは、カウンセリングで次の点を丁寧に確認します。

• 仕事や家庭のご予定、通える頻度
• 睡眠時間や食事パターン
• 過去のケガや不調の有無
• 目標体重・体脂肪、着たい服、達成したい期限　など

そのうえで、
「続けられる範囲で最大限の効果を出す」現実的なプラン をご提案します。
無理な食事制限や、極端なトレーニングは基本的に行いません。

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R&Fで人気のプラン例（イメージ）

※実際のコース・料金は、公式サイト・店頭にてご確認ください。

• 2ヶ月集中ダイエットコース
  　…食事サポート付きで、短期間でしっかり変化を出したい方向け
• ボディメイク・シェイプアップコース
  　…体型や姿勢を整えながら、長期的に体を変えたい方向け
• 競技力向上コース
  　…学生アスリートや社会人競技者のための専門的な筋力トレーニング

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こうした方にR&Fは特に適しています

• 一人ではトレーニングのやり方に自信が持てない
• ダイエットとリバウンドを繰り返してきた
• 体重だけでなく、見た目・ラインを整えたい
• 肩こり・腰の違和感など、体の使い方も見直したい
• ベンチプレスなど、フリーウェイトの基礎をきちんと学びたい
• 忙しいが、限られた時間で効率よく結果を出したい

一つでも当てはまる場合、R&Fのパーソナルトレーニングは有力な選択肢になります。

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初回の流れ（例）

1. カウンセリング
   　目標、既往歴、生活リズムなどをお伺いします。
2. 姿勢・体力チェック
   　簡単な動作確認や筋力チェックを行い、課題を整理します。
3. 体験トレーニング
   　現在のレベルに合わせて、無理のない範囲から実際のトレーニングを体験していただきます。
4. フィードバックとプランのご提案
   　体の状態や今後の方針を分かりやすくお伝えし、最適なコースをご提案します。

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市川でパーソナルジムをお探しなら、R&Fへ

トレーニングは、「正しい方向に続けること」が何より重要です。
R&Fでは、そのための環境と専門的なサポートを準備しています。

• 市川駅近くで通いやすい
• マンツーマンで安心して学べる
• トレーニングとエステを組み合わせて、総合的に体を整えられる

パーソナルトレーニングジムを検討されている方は、
まずは カウンセリング・体験トレーニング から、お気軽にお問い合わせください。

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