【市川駅パーソナルジム】夏の終わりこそ“チャンス”！秋に差がつく筋トレはじめ

夏が終わると「もう来年でいいか…」となりがち。でも実は、8月末〜9月は筋トレを始めるベストシーズン。暑さが落ち着き、生活リズムも整うこのタイミングで動き出すと、秋〜年末にかけて体がグンと変わります。

なぜ“今”が始めどき？

• 気温が下がって継続しやすい：汗だくの不快感が減ってトレーニング効率UP
• 食欲の秋に備える：先に代謝を上げておけば体重コントロールが楽
• 行事ラッシュ前に体力づくり：運動会・旅行・年末の忙しさに負けない体へ

市川で始めるならR&F

• 日本代表経験のトレーナー監修：フォームとメニューが“ハマる”から成果が早い
• エステ併設：むくみ・肌ケアも同時に。見た目の変化が加速
• 市川駅近×朝夜OK×土日可：通いやすさ＝続けやすさ
• 目的別に最短ルート設計：ダイエット／姿勢改善／筋力UP／競技力強化

まずは2週間、“小さく始めて大きく変える”

Week 1（慣らし）

• 全身サーキット：スクワット＋プッシュアップ＋ヒップヒンジ（各10回×2〜3セット）
• 有酸素：10〜15分の早歩き

Week 2（基礎強化）

• メイン：スクワット、ベンチプレス（orダンベルプレス）、ラットプル／ロウ
• コア：プランク30〜45秒×3
• 仕上げ：ストレッチ＆エステで回復サポート（希望者）

目的別おすすめメニュー

• ダイエット：全身多関節＋短時間インターバル、食事アドバイス付き
• 姿勢・肩こり：背中とお尻重視＋胸郭・股関節モビリティ
• 筋力UP：高重量×低回数、休息長め。フォーム徹底
• 女性の引き締め：下半身＋体幹中心、エステ併用でラインづくり

よくある質問

Q. 完全初心者でも大丈夫？
A. 大歓迎。動作チェックから安全に始めます。
Q. どれくらいで変わる？
A. まずは2〜4週間で「軽さ」「姿勢」の実感、8〜12週間で目に見える変化が出やすいです（個人差あり）。
Q. 通う頻度は？
A. 週1〜2回が目安。忙しい方ほどプロの時短設計が効きます。

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夏の締めくくりを、“変化のスタート”に。

市川駅近のR&Fパーソナルトレーニングで、秋に一歩リードしませんか？
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