HIIT（ヒートトレーニング）ってどんな効果があるの？【ヒートトレーニングができる完全個室パーソナルトレーニングジム】

当店の運動プログラムや   北市川スポーツクラブで行っている「ヒートエクササイズ」   に出てくるHIITとは正式には   High Intensity Interval Training   や   High Intensity Intermittent Training   と呼ばれ日本語で高強度間欠的運動ということができます！   要は高強度の運動（ダッシュやスクワットジャンプなど）を   数十秒行いインターバルを数十秒入れるというのを数セット行うことの   総称をHIITといいます！   HIITの中でも一番有名な形が立命館大学教授の田畑泉先生が   スピードスケート選手のために作成した   最大酸素摂取量の170％という強度で20秒運動10秒休憩を8セット行う   TABATAプロトコルと呼ばれるものになります！   スピードスケート選手のために作成された経緯もあって   そもそもはダイエット目的のトレーニング法ではありません！   TABATAのすごいところは   有酸素能力と無酸素能力両方にたった4分弱の時間で最大の負荷をかけることができる （簡単に言うとマラソンと100m走の能力を同時に伸ばすことができるという方法）   ということになります！   例えば柔道のように   一瞬で勝負をつけるための超短時間運動能力と   延長戦になれば10-20分程度運動を続ける持久力   両方を鍛えなければならない場合、どちらの能力を優先して鍛錬しようかな？と考えるのですが   両方同時に短時間で鍛錬できれば効率的！ということになります   こんな最強トレーニング方法TABATAプロトコルですが   発表した当時は日本ではあまりはやらず、数年後アメリカでダイエットにいいんじゃね？   ということでブレイク   その後逆輸入のような形で日本で流行っています！   そして、実は発案者の田畑先生はダイエットにはTABATAプロトコルは効果がない   脂肪を減少させるエビデンスはない   と発言しています！ （田畑泉著，タバタ式トレーニング，2015）   ただ実際、痩せている方がいることも事実で   その著書内で   「元気になったことにより日常生活が活発化し消費カロリーが増加した」ということかもしれない   としています！   当店ではその事実を受け入れつつ   人生トータルで考えて、ダイエットも大切だけど「元気でいる」ことも大切！と   積極的にHIITトレーニングを取り入れています！   HIITを理解しているのとただやらせているのではだいぶ違います！   是非元気な生活のためにHIIT（当店）を利用してみてください！   小菅  

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