047-321-6046
【本店】千葉県市川市新田4-2-5 ﾋﾛﾊｲﾂ1F
7時-22時：接骨院は要問合（無料駐車場1台有）
加圧トレーニングは何がいいのか？【市川駅近くの完全個室パーソナルジム】
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加圧トレーニングは何がいいのか？【市川駅近くの完全個室パーソナルジム】
こんにちは
柔道日本代表ストレングストレーニング担当
小菅です
よく「加圧トレーニングはどこがいいの？」
と聞かれることがあります
今回は加圧トレーニングの利点をお話しします！
まず初めに簡潔に結論から言いますと
「軽い重りで筋トレしたのに重い重りを使って筋トレしたのと同じような効果がある」
ということです！
以下引用文献
筋肥大には少なくとも65％1RMの運動負荷が必要とされているが
加圧トレーニングでは10-20%1RMでも筋肥大・筋力増強が起こる可能性が示唆されている
【加圧トレーニングの理論と実践：著佐藤義昭、石井直方ら】
ここで注意しないといけないのが
「じゃあ楽して筋肉付くね！」
と考えてしまうことです！
そうは問屋が卸しません！
加圧トレーニングをやってみればわかりますが
加圧すると軽い重りで筋トレができる！
ではなく
加圧すると軽い重り「でしか」筋トレができない！
ということになります！
用は四肢をきつく縛って動くわけですから
重い重りなんて持てないんです！
じゃあ意味ないじゃん！
という言葉が聞こえてきそうですが
辛さは変わりませんが
「実際に持っている重さは軽くなります」
ので
「関節に優しい」
というのが私の見解です！
ですので、ぜひ高齢の方や関節が気になる方は当店にお越しください！
※当店ご来店の最高齢は80代です！
小菅
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