047-321-6046
【本店】千葉県市川市新田4-2-5 ﾋﾛﾊｲﾂ1F
7時-22時：接骨院は要問合（無料駐車場1台有）
HIIT（ヒートトレーニング）ってどんな効果があるの？【ヒートトレーニングができる完全個室パーソナルトレーニングジム】
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HIIT（ヒートトレーニング）ってどんな効果があるの？【ヒートトレーニングができる完全個室パーソナルトレーニングジム】
当店の運動プログラムや
北市川スポーツクラブで行っている「ヒートエクササイズ」
に出てくるHIITとは正式には
High Intensity Interval Training
や
High Intensity Intermittent Training
と呼ばれ日本語で高強度間欠的運動ということができます！
要は高強度の運動（ダッシュやスクワットジャンプなど）を
数十秒行いインターバルを数十秒入れるというのを数セット行うことの
総称をHIITといいます！
HIITの中でも一番有名な形が立命館大学教授の田畑泉先生が
スピードスケート選手のために作成した
最大酸素摂取量の170％という強度で20秒運動10秒休憩を8セット行う
TABATAプロトコルと呼ばれるものになります！
スピードスケート選手のために作成された経緯もあって
そもそもはダイエット目的のトレーニング法ではありません！
TABATAのすごいところは
有酸素能力と無酸素能力両方にたった4分弱の時間で最大の負荷をかけることができる
（簡単に言うとマラソンと100m走の能力を同時に伸ばすことができるという方法）
ということになります！
例えば柔道のように
一瞬で勝負をつけるための超短時間運動能力と
延長戦になれば10-20分程度運動を続ける持久力
両方を鍛えなければならない場合、どちらの能力を優先して鍛錬しようかな？と考えるのですが
両方同時に短時間で鍛錬できれば効率的！ということになります
こんな最強トレーニング方法TABATAプロトコルですが
発表した当時は日本ではあまりはやらず、数年後アメリカでダイエットにいいんじゃね？
ということでブレイク
その後逆輸入のような形で日本で流行っています！
そして、実は発案者の田畑先生はダイエットにはTABATAプロトコルは効果がない
脂肪を減少させるエビデンスはない
と発言しています！
（田畑泉著，タバタ式トレーニング，2015）
ただ実際、痩せている方がいることも事実で
その著書内で
「元気になったことにより日常生活が活発化し消費カロリーが増加した」ということかもしれない
としています！
当店ではその事実を受け入れつつ
人生トータルで考えて、ダイエットも大切だけど「元気でいる」ことも大切！と
積極的にHIITトレーニングを取り入れています！
HIITを理解しているのとただやらせているのではだいぶ違います！
是非元気な生活のためにHIIT（当店）を利用してみてください！
小菅
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